현재 위치
  1. 게시판
  2. 건강 트렌드

MAGAZINE

  • 이미지형으로 보기
  • 리스트형으로 보기
  • 변비로 화장실만 가면 무소식인 '그녀', 직빵 해결법은?

    과도하게 힘을 주거나 아랫배를 꼭꼭 눌러야만 변이 나오지만이마저도 시원하게 보기 힘들다면 변비를 의심해 볼 수 있다.변비는 전 인구의 5~10%가 증상을 호소할 만큼 흔한 증상이지만,일상생활에 지장을 주기 때문에 스트레스가 크다.그리고 이런 변비는 남성보다 여성에게 더 흔하다고 알려져 있는데,질병관리본부에 따르면 2019년 국내 변비 환자는 총 661,084명으로,이 중 약 57%(375,609명)가 여성인 것으로 나타났다.그렇다면 괴로운 변비는 왜 여성에게 더 잘 생기는 걸까?여성호르몬이 문제다?가장 대표적인 원인은 ‘여성호르몬’을 꼽을 수 있다.여성호르몬 중 황체호르몬은 근육 수축을 억제하는 성질이 있는데,이로 인해 대장의 연동운동이 원활해지지 않아 변비가 잘 발생하게 된다.따라서 많은 여성이 임신 중이나 배란일부터 월경 전까지 변비에 시달리는 이유도바로 이 시기 황체호르몬이 왕성하게 분비되기 때문이다.또한, 여성의 잦은 다이어트로 인한 잘못된 식습관도 문제다.적게 먹으면 대변 자체가 많이 만들어지지 않아,배출이 되지 못하고 장 안에 머물러 있어 변비로 이어지기도 한다.지긋지긋한 변비, 해결책은?Ⅴ식습관을 개선한다다이어트로 탄수화물을 제한하고 있다면 멈추는 것이 좋다.탄수화물 섭취가 하루 100g 이하로 줄이게 되면케톤이라는 대사성 물질이 생겨 소변량을 증가하고,탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 5:2:3으로 유지하고,Ⅴ대변 습관을 개선한다변비를 유발하는 가장 쉽고도 나쁜 습관 중 하나는화장실을 가고 싶을 때 참는 것이다.특히, 여성은 여러 가지 문제로 신호가 왔음에도 미루는 경우가 많은데,이것이 반복되면 대장의 감각이 둔화되어 전보다 더 큰 압력이 가해져야만 변을 볼 수 있게 된다.따라서 변의가 있다면 되도록 화장실을 찾아 바로 해결하는 것이 좋다.Ⅴ변비에 좋은 유산균을 섭취한다변비의 정도가 심하지 않다면 약보다는 유산균을 꾸준히 먹는 것이 도움이 될 수 있다.실제로 흔히 접하는 변비 약제 중 비사코딜 같은 자극성 하제는장기간 사용 시 전해질 불균형 등의 부작용을 유발할 수 있다.또한, 변비약에 의존하는 습관은 장 기능을 둔화시켜나중에는 약 없이는 배변을 보기 어려운 상황을 유발하기도 한다.다만 모든 유산균이 다 변비에 효과적인 것은 아니다.어떤 ‘균주’가 들어있는지에 따라 그 효과는 확연히 달라진다.변비에 좋다고 알려진 대표적인 유산균은 대장에 주로 서식하는 ‘비피도박테리움 락티스 HN019(B.lactis HN019)’로,이는 장 연동을 활발하게 만들어 배변 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있다.또한, 아무리 좋은 유산균이어도 바로 배출되면 효과가 있다고 할 수 없는데,해당 균주는 살아서 장까지 도달하고 장 점막에 부착해 증식하는 것으로 알려져 있다.따라서 유산균을 선택할 때는 비피도박테리움 락티스 HN019이 함유되어 있는지,그리고 해당 균주의 성장과 증식을 돕는 프리바이오틱스가 함께 있는 신바이오틱스 제제인지 확인하는 것이 좋다.

    대웅제약 몰 2020-06-05 17:52:43
  • 변비에 좋은 유산균은 따로 있다?

    변비는 남녀노소에게 모두 고통을 안겨주는 질병이다.변비에 걸리면 화장실에 갈 때마다 과도하게 힘을 주는 것은 기본,아랫배를 계속 마사지해야만 변을 볼 때가 많다.하지만 이마저도 토끼 똥 같이 딱딱한 형태로 나온다.국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 변비 환자 수는 2019년 기준으로과거 5년간 약 13%가 늘었는데, 그중 40대 이상은 30%나 증가했다.사람들은 변비를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도하는데,물을 많이 먹고 섬유질이 많은 음식을 섭취하거나 유산균을 먹기도 한다.하지만 열심히 유산균을 먹어도 별 변화가 없다고 느끼는 사람도 있는데이는 유산균 종류에 따라 효과가 조금씩 달라서다.변비를 위한 유산균, 어떤 균주인지 확인해야유산균 제품을 선택할 때 중요한 기준 중 하나가어떤 ‘균주’가 들어있는지 확인하는 것이다.우리 몸에 도움을 주는 유익균, 즉 프로바이오틱스의 이름은속(Genus), 종(Species), 균주(Strain)로 이루어져 있다.락토바실러스 애시도필러스 NCFM, 비피도박테리움 락티스 HN019,

    대웅제약 몰 2020-06-02 11:52:33
  • ‘바쁘다 바빠’ 간이 하는 일, 간 건강 미리 챙기려면?

    ‘간’을 회사원에 비유한다면,‘여러 가지 궂은일을 동시에 해내면서도 여간해서는 고충을 토로하지 않는 에이스 팀원’이 될 것이다.간은 각종 영양소의 대사에서부터 독성 물질의 해독에 이르기까지우리 몸에서 꼭 필요한 기능들을 수행하는데,간 건강이 나빠져도 통증 등의 증상이 거의 나타나지 않기 때문.따라서 간이 하는 일과 간 건강을 위해무엇을 해야 할지 미리 알고 실천하는 것이 중요하다.나만 몰랐던 간이 하는 일 3가지▲ 3대 영양소 대사간은 위와 장에서 분해 및 흡수된 탄수화물, 단백질, 지방 등주요 영양소를 이용하기 쉬운 물질로 만들어 저장하고,필요에 따라 분해해서 에너지를 만들어 낸다.이런 작용을 ‘대사’라고 하는데 불규칙한 식습관,과도한 탄수화물 섭취 등은 이런 대사 과정을 힘들게 하여간을 지치게 하고, 비알코올성 지방간과 같은 간 질환으로 이어지게 된다.▲ 콜레스테롤 대사와 관리혈중 콜레스테롤의 약 70%는 간에서 합성된다.간이 건강하면 간에서 분비되는 물질인 ‘담즙’을 통해서혈액 속 콜레스테롤의 양을 조절하는데,간 기능이 저하하면 콜레스테롤 대사가 원활히 이뤄지지 않아혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 혈관 건강을 위협할 수 있다.▲ 면역 기능간에는 인체의 면역 반응에 관여하는 ‘쿠퍼 세포(kupffer cell)’가 존재한다.쿠퍼 세포는 소화관에서 간으로 유입되는 세균을 제거하는 기능을 한다.과음 및 잘못된 식습관으로 인해 쿠퍼 세포가 과활성화하면간세포 손상, 간섬유화, 간경화 등을 유발할 수 있다.간 건강과 혈관 건강 함께 지켜야이처럼 다양한 기능을 하는 간이 손상되는 것을 막으려면일상에서부터 간 건강을 지키는 습관을 실천해야 한다.대한간학회는 간 건강을 지키는 5대 생활수칙으로△간염 검사와 예방접종하기△술과 불필요한 약 삼가기△음식은 골고루, 현명하게 먹기△일주일에 두 번 이상, 최소 30분 이상 운동하기 △간 질환 환자는 적어도 6개월마다 검진하기 등을 제시했다.

    대웅제약 몰 2020-05-21 10:14:19
  • 어버이날 선물 추천, 영양제 똑똑하게 고르는 법

    해마다 돌아오는 어버이날이지만 부모님께 드릴 선물은 매번 고민된다.백화점과 인터넷 쇼핑몰에 화려하고 다양한 선물이 넘쳐나지만,‘건강’만큼 중요한 것은 없을 터.올해 어버이날에는 부모님의 건강을 지켜드릴 수 있는 영양제를 선물해보면 어떨까?50대 이후 특히 주의가 필요한 건강 문제와 효과적인 영양제 성분을 체크해 보자.한번 나빠지면 돌이킬 수 없는 간, 미리 챙겨야간은 심하게 손상되기 전까지는 특별한 증상이 나타나지 않아 ‘침묵의 장기’로 불린다.간 기능은 노화에 따라 저하하기 때문에 중년 이후에는 특히 신경 써서야 한다.또 하루에 술을 2~4잔 이상 마시면 간 손상 위험이 높아진다고 하니,평소 약주를 좋아하시는 아버지라면 간 건강을 챙겨드리자.간 건강에 도움을 주는 대표적인 성분으로 밀크씨슬 추출물이 있다.밀크씨슬 제품을 고를 때는▲밀크씨슬 내 핵심성분인 실리마린 순도가 높은 제품인지▲씨앗부터 꼼꼼하게 관리된 제품인지▲동물성이 아닌 식물성 연질 캡슐인지▲에너지 생성에 필요한 비타민 B군, 아연 등을함께 담고 있는지 등을 확인하는 것이 좋다.건강한 혈관 지키려면 콜레스테롤 관리 필수콜레스테롤 수치는 나이가 들수록 나빠지는데,특히 여성은 폐경기 이후 그 위험이 급격히 증가한다고 한다.혈중 콜레스테롤 농도가 높아지면 혈관이 좁아지고 막혀심장병이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환을 유발할 수 있으므로,

    대웅제약 몰 2020-05-21 09:59:02
  • 코로나19 이기는 슬기로운 면역력 생활

    코로나19로 면역력의 중요성이 대두되고 있다.면역은 생체의 내부 환경이 외부 인자에 대해 방어하는 현상을 말한다.이는 코로나19 외에도 감기, 알레르기 질환 등을 막는 데 도움이 된다.그렇다면 평소 면역력을 키우려면 어떻게 하는 것이 좋을까?가정의학과 전문의 이승화 과장과 함께 알아보았다. 1. 장관 면역을 길러라면역력을 높이는 방법의 하나는 장관 면역을 기르는 것이다.장은 음식물을 소화하는 것 외에 면역 세포가 존재하는 곳이다,그 비중은 생각보다 많아논문에 따라서는 80~90% 정도의 면역 세포가 존재한다고 나타났다.또한, 장관은 우리가 원치 않는 병원균, 유해 물질, 독소 등을 해독하는 기관이다.이러한 장관 면역을 올리는데 어떠한 것이 도움이 될까?유산균, 즉 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋다.식품의약품안전처가 인정한 프로바이오틱스 균주는락토바실러스 11종, 비피도박테리움 4종, 그 외 3가지가 있다.그 중 락토바실러스 애시도필러스 NCFM, 비피도박테리움 락티스 HN019처럼[출처]

    대웅제약 몰 2020-05-13 10:51:04
  • 넘쳐나는 간 영양제, 똑똑한 선택법은?

    음주와 고지방, 고탄수화물 위주의 식습관, 그리고 간에 부담을 주는 각종 영양제까지.영양소의 저장과 가공, 체내 분배, 해독의 역할을 하는 간은 늘 바쁘고 피곤할 수밖에 없다.이러한 이유로 최근에는 간 영양제를 따로 복용하는 사람들이 늘어나고 있는데,그중 가장 대표적인 성분이 바로 ‘밀크씨슬’이다.간 건강에 좋은 밀크씨슬, 깐깐하게 고르는 법밀크씨슬은 국화과 식물인 ‘마리아 엉겅퀴’라는 풀의 씨앗 추출물로,식품의약안전처에서 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품 원료로 인정받았다.밀크씨슬에서 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물인 ‘실리마린’은세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다.이 작용이 간세포 막의 변화를 안정시켜 간세포를 보호하고 세포벽을 보강해독성물질의 침투를 막아주는 해독 효과를 발휘한다.또한 단백질 합성을 촉진하는 기능은 손상된 간세포의 재생에도 도움을 준다.이러한 효능이 입소문을 타면서 최근에는 밀크씨슬 영양제가 쏟아져 나오고 있다.밀크씨슬 홍수 속에서 어떤 제품을 골라야 할지 망설이고 있다면,아래의 선택 요령을 참고해보도록 하자.V 씨앗부터 꼼꼼하게 관리한 고품질인지 확인식물 성분인 밀크씨슬은 씨앗부터 꼼꼼하게 관리한 고품질인지 확인해야 한다.수많은 제품 중 원료 출처가 불분명하거나,정확한 실리마린 함량을 알기 어려운 건강보조식품도 있기 때문이다.가장 먼저 건강기능식품인지 확인해야 하고,세계보건기구(WHO)에서 만든 약용 식물 생산 지침인GACP(Good Agricultural & Collection Practices)를 통과한 성분인지 보는 것도 도움이 된다.GACP에 통과한 성분은 생산 이력과 약재 관리에 대한 모든 과정을 관리해원료의 안정성을 입증받은 것이기 때문이다.V 실리마린 순도가 높은지 확인제품을 고를 때는 밀크씨슬 함량보다 유효성분인 실리마린 함량을 확인하는 것이 중요하다.밀크씨슬 추출물 함량은 적혀 있지만, 실리마린 함량 및 비율이 표시되어 있지 않다면실리마린의 정확한 함량을 알 수 없다.만약 밀크씨슬 추출물은 200mg이 들어있는데실리마린으로서 50%라고 표시되어 있다면 실리마린 함량이 100mg이란 뜻이다.이는 실리마린 1일 섭취 함량인 130mg에 미치지 못한다는 얘기다.따라서 밀크씨슬 제품을 고를 때에는 실리마린의 함량과 함께순도가 60% 이상인지를 확인하는 것이 좋다.V 증상 및 라이프스타일에 따른 복합 성분 확인밀크씨슬이 단독으로 들어 있거나 혹은 다른 성분이 함께 들어간 복합체로 나온 제품도 있는데,본인의 증상이나 라이프스타일에 따라 선택하도록 한다.피로감이 심해 간 영양제를 복용하려 한다면비타민 B나 아연이 함유된 복합제를 선택하는 것이 좋다.고지방이나 육식 위주의 식생활을 즐긴다면혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 홍국이 함유된 제품을 선택할 것을 추천한다.홍국은 홍국균을 쌀에 접종시켜서 생산한 발효물로,간세포에서 콜레스테롤 합성을 저하하는 효과가 있다.반면 이미 다른 영양제를 복용 중이라면 과량 섭취하지 않도록밀크씨슬 단일 성분만 들어 있는 제품을 고르는 것이 좋다.[출처]하이닥

    대웅제약 몰 2020-05-13 10:30:04
이전 페이지
  1. 1
다음 페이지
스크롤-업!
스크롤-다운!

WORLD SHIPPING

PLEASE SELECT THE DESTINATION COUNTRY AND LANGUAGE :

GO
close